腰痛の原因・治療・予防
腰痛対策-腰痛の原因は何？-
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どうして腰痛が起こるのかという原因については、そのうちのひとつとしてS字カーブと呼ばれるものがゆがんでしまうことによって起こるとされています。
脊椎は通常の場合だとS字型をとってかるくカーブしているもののようなのですが、S字型にカーブしていることによって体を支えたり運動機能を維持しているようです。
腰痛になる脊椎のゆがみ方としては、まずは反りすぎ腰として凹背とも言うのですが前湾カーブと呼ばれる腰の部分が反りすぎることによって障害が出てきます。また、まっすぐ腰といって平背などといい、前湾カーブがこんどは平らな状態になることで起こります。
これ等の腰痛やS字型カーブの歪みに対する原因としては、普段とっている姿勢が悪いことや生活上で行う動作のくせなどがあるようです。普段とは異なる状況など、たとえば妊娠であるとか普通の人よりも標準体重よりかなり重い人であるとか、体がもともと硬いであるとか運動不足などによって腹筋が弱くなるなどしてからだの重さを支える際にS字カーブが色々な方向でゆがんでしまうものとなるのでしょう。
この他の腰痛の原因としては普段の生活が座ることが多いものであまり歩くことが無いということがあげられます。このような姿勢は脊椎が正しく曲がっている状態には障害もありますし良いものではないようです。
腰痛を改善し予防を行ってゆくためには、日常生活においていくつかのポイントがあります。
腰痛になったそもそもの原因やその腰痛の程度や状況にもよって対処方法は色々あるのですが、ここでは一般に腰痛症と呼ばれる状態やその症状が軽くなって落ち着いてきたときの対処方法を紹介します。
日常で腰に負担の少ない生活方法としては、まずは姿勢を正しく保つことがあげられます。座るときだけではなく立っているときにも良い姿勢を保つようにして自然なS字型カーブを維持するようにしてください。
もうひとつの方法としては普段の生活において膝や股の関節を上手に使ってゆくことがあげられます。腰を余り曲げないよう、また中腰になるのを避けるために膝や股の関節を使って物事を行ってゆくようにします。この際には股の関節などが柔らかいほうが腰に重さがかからないので良いようです。
このほか日常生活において腰痛を予防して腰に負担をかけない方法としては、ものを持ち上げるときに腕だけを使わないようにすることがあげられます。腕だけで持ち上げると腰を曲げることにもなりますのでよくありません。
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