
腰痛対策にはまず、腰痛を予防しよう
腰痛の予防のためには、ウォーキングなどが適しているとされるのですが、ウォーキングは色々な運動と比べて激しさも少ないですし腰にかかる負担なども余りありません。
ウォーキングの良いところはこの他にも、心臓や肺の働きが強まるということに加えて血管なども強くなりますし、骨も強くなります。
ウォーキングを行う際には汗ばむぐらいのスピードをだして、姿勢を正しくして行うと良いでしょう、長期間続けてゆくことも大切になってきます。ウォーキングは腰痛のリハビリにもなりますし、腰痛予防にもなるものです。
ウォーキングの歩き方としては、足を一歩出すときにかかとから着地し、地上から足を離すときに親指で床をけることと、後の足のかかとは最後に離れること等があります。
また、痛みがあるときに長時間歩き過ぎないようにしてください。
ウォーキングをする際の姿勢については、体をまっすぐにして歩いているかどうか、斜めにして歩いていないかなどや、背中などが丸まっていないか、姿勢を意識しすぎて胸がそっていないか、歩き方においても足を引きずって歩いていないかなどもチェックの対象です。
腰痛予防のためにはまっすぐ歩くのが基本ですから、歩き方で内股やガニ股は直すようにしてください。
最新!健康ニュース
- e-ヘルスネット
- 健康増進法、健康評価、生活改善を支援するプログラム等。厚生労働省が運営。 ... 『健康づくりに役立つ情報や、自分で出来る健康状態チェック、「高齢者の医療の確保に関する法律」に基づく特定保健指導を行うためのコンテンツを提供します。 ...
- 健康保険法施行令
- 第一条 全国健康保険協会(以下「協会」という。 ... 第二条 厚生労働大臣は、健康保険組合の設立の認可をしたときは、次に掲げる事項を告示するものとする。 ... この場合において、健康保険組合は、正当な理由がある場合を除き、これを拒んではならない。 ...
- 健康お悩み相談 - iHealth -
- アイヘルスは、健康に関するお悩みを相談できる健康・医療情報サイトです。 ... 毎日のちょっとした心がけから健康な体になれるはず。 ... アイコンをクリックして各健康情報ページへ! シニア. 男性大人. 女性大人. こども. 赤ちゃん ...
- Category:健康 - Wikipedia
- Category:健康. 出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia) ... 健康問題 (5) カテゴリ「健康」にあるページ ... 健康. H. Google Health. M. Microsoft HealthVault ...
- [健康・医療] All About
- 健康を保つうえで役に立つ身近な情報から、ちょっとした体の不調や病気にかかったときの対処法までを網羅した健康・医療情報サイト ... 運動と健康. 睡眠. ストレス. 肥満・メタボリックシンドローム. タバコ・禁煙. 飲酒・アルコール ...